아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

냉이 칼로리와 영양성분 확인하기

냉이는 31kcal로 칼로리가 낮습니다. 베타카로틴 성분은 시력을 보호하고 간에 쌓인 노폐물을 배출해 줍니다. 자궁을 튼튼하게 하여 생리불순과 부인병을 예방해 주기 때문에 임산부와 여성에게 좋습니다. 도심에서 채취한 냉이는 중금속이 있어 먹지 않아야 합니다.



냉이 칼로리

냉이는 100g에 31kcal이며 칼로리가 낮고 식이 섬유소가 풍부합니다. 향긋하고 맛이 좋아 입맛을 돋게 해주는 나물입니다. 3월~4월에 자라며 봄철이 제철입니다.

냉이 영양성분

냉이의 베타카로틴은 시력을 보호하고 간에 쌓인 노폐물을 배출해 주어 간 기능을 회복시켜줍니다. 비타민과 무기질이 풍부해 피부를 매끄럽게 해주고 여드름 증상을 완화해 줍니다. 자궁을 튼튼하게 해주며 생리 불순과 부인병에 좋아 임산부, 여성에게 도움이 됩니다.

주의할 점

도심의 공원, 강변에서 채취한 냉이는 중금속이 포함되어 있어 먹으면 몸에 좋지 않습니다. 구입할 때 농지나 하우스에서 재배된 냉이를 골라줍니다. 냉이는 찬 성질의 나물이며 체질에 따라 복통과 설사가 유발할 수 있습니다. 체질이 냉하고 소화능력이 약한 사람은 조금 섭취해 줍니다.