식용꽃에는 국화꽃, 진달래꽃, 장미꽃이 있습니다. 국화꽃은 혈액순환을 개선하고 머리를 맑게 하는 효능이 있습니다. 진달래꽃은 기관지염과 감기를 예방하고 생리통과 생리불순 증상을 완화해 줍니다. 장미꽃은 활성산소를 줄여주고 노화 방지와 피부미용에 효능이 있습니다. 국화꽃 국화꽃의 정유 성분은 혈액순환을 개선하고 머리를 맑게 하는 효능이 있습니다. 그리고 중추신경계를 안정시켜주며 불면증, 어지럼증, 스트레스, 편두통 증상을 완화해 줍니다. 국화꽃에는 혈액을 묽게 하는 성분이 있어 혈액 희석제를 복용하고 있다면 먹지 않는 것이 좋습니다. 진달래꽃 진달래꽃은 몸의 순환을 개선해 주어 기관지염과 감기를 예방하고 생리통, 생리불순에 효능이 있습니다. 진달래 수술에는 독성이 있어 꽃잎만 먹는 것이 좋습니다. 그리고 진달래와 비슷하게 생긴 철쭉은 독성이 있으니 철쭉과 진달래를 구분해야 합니다. 장미꽃 장미꽃의 폴리페놀은 항산화 역할을 하는데 혈관 속 활성산소를 줄여주고 노화 방지와 피부미용에 효능이 있습니다. 마음 안정에 도움을 주며 스트레스와 불안감을 줄여주고 몸의 활력을 높여줍니다. 장미는 하루 권장량은 10송이 내외입니다.

트러플은 송로버섯을 의미하며 다른 버섯과 달리 향이 독특해서 향신료로 사용합니다. 송로버섯의 효능에는 소화장애를 개선해 주고 혈관질환을 예방해 주고 뼈 건강과 다이어트에 도움을 줍니다. 체질에 따라 버섯 알레르기 증상이 생길 수 있어 조심해 줍니다. 송로버섯 의미 트러플은 송로버섯을 의미하며 다른 버섯과 달리 향이 독특해서 향신료로 사용합니다. 송로버섯에 기름을 스며들게 하여 트러플 오일을 만들고 요리에 사용합니다. 한국에서는 송로버섯이 자라지 않고 자연에서 채취해야 하기 때문에 가격이 비쌉니다. 송로버섯 효능 소화장애 개선 디아스타아제 성분은 소화를 편안하게 해주고 위 통증이나 속 쓰림 증상을 완화해 줍니다. 혈관질환 예방 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 뼈 건강 개선 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수를 높여주어 뼈 건강을 유지해 주고 면역력 개선에 도움을 줍니다. 다이어트 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고 장운동을 촉진하여 변비를 해소해 주고 비만을 예방합니다. 송로버섯 주의할 점 체질에 따라 버섯 알레르기 반응이 생길 수 있어 조심하는 것이 좋습니다. 트러플 오일로 요리에 사용할 경우 독특한 향으로 인해 호불호가 생길 수 있습니다. 

숙취해소에 좋은 과일에는 매실, 배, 자몽이 있습니다. 매실은 몸속 알코올 성분을 배출해 주고 간 회복을 도와줍니다. 배는 알코올을 분해해 흡수를 막아주어 숙취 예방에 좋습니다. 자몽은 수분과 식이 섬유소가 풍부해서 대장운동을 촉진해 아침 쾌변을 도와줍니다. 매실 매실의 피크르산은 해독작용을 하는데 몸속 알코올 성분을 배출해 주고 간 회복을 도와줍니다. 구연산이 풍부해 소화불량을 해소해 주고 장의 연동운동을 촉진해 아침 배변에 도움이 됩니다. 매실액을 물에 타 먹거나 매실 음료수를 먹으면 숙취 완화에 좋습니다. 배 배의 타닌은 알코올을 분해해 흡수를 막아주는 역할을 하는데 술자리 전에 배 음료를 먹으면 다음날 숙취 예방에 도움이 됩니다. 배는 수분이 풍부하고 아스파라긴산 성분이 있어 술 먹은 다음날 숙취를 완화해 주고 피로를 해소해 줍니다. 자몽 자몽은 수분과 비타민C가 풍부해 알코올을 분해를 촉진하고 숙취해소에 도움이 됩니다. 자몽의 펙틴 성분은 식이섬유로 소화불량을 완화해 주고 대장 운동을 촉진해 쾌변을 도와줍니다. 술 마신 다음날 자몽에이드를 추천합니다.

춘곤증에 좋은 음식에는 콩나물, 두릅, 감자가 있습니다. 콩나물은 신진대사를 활발하게 해주고 노폐물을 배출해 줍니다. 두릅은 혈액순환을 개선해 주고 원기를 회복시켜줍니다. 감자는 몸의 에너지원으로 체력을 높여주고 춘곤증 개선에 도움이 됩니다. 콩나물 콩나물의 베타카로틴은 신진대사를 활발하게 해주고 외부 바이러스를 막아주고 몸의 활기를 돋게 합니다. 혈관 속 노폐물과 나트륨을 배출해 주어 혈액 순환을 좋게 하며 춘곤증 예방에 도움이 됩니다. 비타민C는 몸속 활성산소를 제거해 주고 스트레스 해소해 주는 효과가 있습니다. 두릅 두릅의 사포닌은 혈액순환을 개선해 주고 원기를 회복시켜주고 몸의 활기를 높여줍니다. 식물성 단백질이 풍부해 몸의 에너지원이 되고 칼슘과 섬유질이 풍부해 면역력을 높여주고 춘곤증에 좋습니다. 두릅은 약간의 독성이 있어 꼭 데쳐서 먹어야 합니다. 감자 감자는 식이섬유가 풍부해 소화가 편하고 장운동을 촉진해 변비를 예방해 줍니다. 정제되지 않은 좋은 탄수화물로 몸속 에너지원으로 사용되며 체력을 높여주고 춘곤증 개선에 도움이 됩니다. 싹이 나거나 빛이 푸르게 변한 감자는 독성이 있어 변한 부위를 제거하고 먹어야 합니다.

기관지에 좋은 식품에는 감귤, 매실, 도라지가 있습니다. 감귤은 기관지의 염증반응을 줄여주고 미세먼지와 감기로부터 기관지를 보호해 줍니다. 매실은 살균과 해독 작용을 하는데 기관지 염증 제거에 좋습니다. 도라지는 기관지염과 기침 완화에 도움이 됩니다. 감귤 감귤에는 비타민C와 구연산이 풍부한데 염증반응을 줄여주고 미세먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 줍니다. 기침, 가래, 먼지 알레르기, 가려움 증상을 완화해 주고 환절기 면역력을 강화해줍니다. 매실 매실은 살균과 해독작용 역할을 하는데 기도에서 발생하는 염증을 줄여주고 기관지를 보호해 줍니다. 소화불량과 과민성대장 증후군으로 복통과 설사 증상이 있을 때 먹으면 좋고 땀을 많이 흘리고 갈증이 날 때 매실차가 도움이 됩니다. 도라지 도라지의 사포닌은 기관지염을 예방하고 기침을 완화하고 기관지를 보호하는 역할을 합니다. 식도와 위의 점막을 자극해 점액 분비를 촉진하여 위를 보호해 주고 기관지를 진정시켜줍니다. 편도선염, 기관지염, 인후염 증상 완화에 도움이 됩니다.

빈혈을 예방하기 위해서는 철분 흡수가 필수입니다. 브로콜리는 헤모글로빈을 만들어주고, 굴은 악성 빈혈 예방에 도움이 되고, 시금치는 혈액을 생성해 빈혈에 좋습니다. 안색이 안 좋아지고 심한  피로감과 체력 보충이 필요할 때 브로콜리, 굴, 시금치를 먹으면 좋습니다. 브로콜리 브로콜리에는 다른 채소에 비해 철분이 2배 많습니다. 철분은 혈액 내의 산소를 운반하는 헤모글로빈을 만들어주고 빈혈을 예방해 줍니다. 브로콜리의 엽산은 헤모글로빈을 생성을 도와주는 역할을 하며 빈혈 치료에 도움이 됩니다. 굴 굴에는 철분, 아연, 칼슘, 인 등의 다양한 무기질이 들어있어 빈혈 치료에 도움이 됩니다. 비타민B12는 악성 빈혈을 예방해 줍니다. 얼굴이 창백해지고, 피로감이 심해지고, 체력이 안 좋아지고, 위장 장애가 생겼을 때 증상 완화에 도움이 됩니다. 시금치 시금치에는 철분, 엽산, 마그네슘 등의 영양성분이 풍부합니다. 철분은 혈액 속 산소를 운반해 주고 혈액을 생성해 주는 역할을 하여 빈혈을 예방해 줍니다. 임신 전 빈혈이 없더라도 음식과 함께 먹으면 임신 중과 출산 시에 철분이 보충되고 빈혈 예방에 좋습니다.

눈 건강에 좋은 식품에는 당근, 계란, 유제품이 있습니다. 당근은 산화 스트레스로부터 눈을 보호해 주고 눈 손상을 막아줍니다. 계란은 시력과 망막을 보호해 주어 눈 건강을 개선해 줍니다. 유제품의 비타민A는 망막을 보호하고 시각 적응을 도와 눈 건강을 높여줍니다. 당근 당근은 베타카로틴(비타민A)과 루테인이 풍부하고 항산화 성분입니다. 안구 질병의 원인이 되는 산화 스트레스로부터 눈을 보호해 주고 눈 손상을 막아줍니다. 눈을 맑게 해주고 야맹증, 백내장, 안구건조증의 눈병 예방에 도움을 줍니다. 계란 계란 노른자에는 루테인이 풍부합니다. 루테인은 시력을 보호해 주고 눈부심 증상과 자외선으로부터 눈을 보호해줍니다. 그리고 눈의 망막을 보호해 주는 역할을 하는데 녹내장, 황반 변성 질환 예방에 도움이 됩니다. 유제품 우유, 치즈, 요구르트의 유제품에는 비타민A가 풍부합니다. 비타민A는 시력을 보호해 주고 면역력을 유지해 줍니다. 로돕신 분비를 촉진해서 망막의 기능을 개선해 주고 어두운 곳과 밝은 곳에서의 시각 적응을 도와줍니다.