아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

복분자 칼로리와 효능 정리

복분자를 먹고 요강을 엎었다는 민담이 있습니다. 동의보감에 따르면 남성의 성 기능을 강화해 주고 여성의 자궁을 튼튼하게 해줍니다. 항산화 성분이 풍부해 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주고 비타민과 미네랄이 풍부해 피로 회복에 도움이 됩니다.


복분자 칼로리

복분자는 100g당 53kcal이고 7월~8월이 되면 검은색으로 복분자 열매가 익습니다. 복분자를 먹으면 요강이 뒤집힐 만큼 소변 줄기가 세진다고 하여 엎어질 복(覆), 항아리 분(盆)의 한자를 합해 이름이 만들어졌습니다.

복분자 효능

  • 남성의 성 기능을 강화해 줍니다. 동의보감에 따르면 성기를 단단하게 하고 발기시간을 늘려준다고 적혀있습니다.
  • 여성 불임에 도움이 됩니다. 동의보감에 따르면 여자의 경우 자식이 없는 것을 치료한다고 적혀있습니다. 꾸준히 섭취하면 자궁을 튼튼하게 하고 여성호르몬 분비를 촉진해 줍니다.
  • 예부터 복분자는 약재로 사용하였으며 몸의 기운과 혈액을 돌게 하고 피로를 해소해 주며 기력을 보충해 줍니다.

주의할 점

복분자는 따뜻한 기운을 내는 식품입니다. 몸에 열이 많은 체질은 설사나 복통이 생길 수 있으니 조금 먹는 것이 좋습니다. 신장 기능이 약한 사람이 복분자를 오랫동안 섭취하면 신장이 허약해질 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.