아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

비염에 도움되는 음식 3가지

꽃가루, 황사, 미세먼지는 알레르기성 염증을 일으키는 원인입니다. 콧물, 재채기, 가려움, 코막힘 증상으로 코가 헐고 호흡에 불편함이 생깁니다. 비염에 좋은 음식을 먹으면 비염의 증상을 완화시킬 수 있고 면역력 강화에 도움이 됩니다. 대추, 양파, 배의 효능을 알아보겠습니다.


대추

대추의 사포닌 성분은 코 점막을 튼튼하게 하고 알레르기성 비염을 예방해 줍니다. 코 점막이 약하면 이물질을 제대로 거르지 못해 비염이 생기기 쉽습니다. 몸속에 축적된 미세먼지와 중금속 성분을 몸 밖으로 배출해 주고 혈액 순환에 좋아 몸을 따뜻하게 해줍니다.

양파

양파의 케르세틴은 알레르기 염증에 대한 방어력을 높여주고 면역력을 개선해 줍니다. 혈액 속 콜레스테롤 농도를 낮추고 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 하며 신진대사를 원활하게 해줍니다. 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 좋아 양파차로 자주 마셔줍니다.

배

배의 루테오린은 기관지에 염증이 생기는 것을 막아주고 기침 증상을 완화해 줍니다. 기관지와 폐 건강에 좋으며 비염으로 생기는 통증을 가라앉혀줍니다. 배에는 수분이 풍부해 몸의 갈증을 해소해 주고 속을 따뜻하고 편안하게 해줍니다.