아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

주꾸미 제철과 영양성분 확인하기

주꾸미 철은 3월과 4월이며 알 주꾸미 철은 3월입니다. 알이 가득 들어있어 영양소도 풍부하고 맛도 최상입니다. 주꾸미는 타우린이 풍부해 피로 회복과 자양강장의 효과가 있고 스태미나를 돋게 해줍니다. 체질에 따라 섭취 후 어패류 알레르기 증상을 보일 수 있습니다.


주꾸미 제철

주꾸미 철은 3월~4월 봄이 제철입니다. 3월에 잡은 주꾸미는 알이 가득 들어있어 맛도 영양도 최고입니다. 주꾸미 알은 밥알처럼 하얗고 고소합니다. 양식이 어렵고 채취량도 적어 산란 기간인 5월에서 8월까지 포획을 금지하고 있습니다.

주꾸미 영양성분

  • 타우린 성분은 피로 회복에 좋습니다. 간 해독 기능이 있어 알코올을 배출해 주고 과로한 간의 피로를 회복해 줍니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 개선해 줍니다. 
  • 아미노산과 불포화 지방산이 풍부해 다이어트에 좋습니다.
  • 주꾸미 먹물에는 일렉신이 들어있습니다. 암세포의 발생을 예방해 주고 성장기 어린이의 뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 먹물에 타우린이 풍부해 스태미나 증진에 좋습니다.

주의할 점

어패류 알레르기가 있는 사람은 주꾸미를 먹고 나서 입술이 간지럽거나 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 체질에 다라 복통이나 설사가 생길 수 있으니 평소 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람은 조금 먹는 것이 좋습니다.