아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

편두통 심할 때, 편두통 완화에 좋은 음식

연어의 오메가3 지방산은 뇌 신경을 보호하는 역할을 하여 편두통의 빈도와 강도를 줄여주고, 바나나의 마그네슘은 머리에서 생기는 긴장과 압박감을 완화해 주고, 아몬드의 트립토판은 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진하여 편두통 예방에 도움이 됩니다.


연어

연어의 오메가3 지방산은 몸속 염증을 줄여주고 신경을 보호하는 효과가 있어 편두통을 완화해 줍니다. 오메가3는 뇌 신경세포를 만들어내고 뇌세포의 활성화를 도와주고 뇌에 산소를 공급해 주며 뇌의 혈액순환을 원활하게 하여 편두통 빈도와 강도를 줄여줍니다.

바나나

바나나의 마그네슘은 근육 및 혈관을 이완해 주는 역할을 하며 머리에서 생기는 긴장과 압박감을 해소해 주어 두통을 완화해 줍니다. 숙취로 인해 두통이 생겼을 때 바나나의 칼륨이 알코올을 배출해 주고 두통을 예방해 줍니다.

아몬드

아몬드의 트립토판은 세로토닌 분비를 활성화하여 스트레스 편두통을 완화해 줍니다. 스트레스, 불안, 우울한 감정을 없애주고 머리 아픈 증상을 줄여주고 숙면을 유도해 주는 역할을 합니다. 아몬드의 살리신 성분은 진통제 역할을 해줍니다.