아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

가슴이 답답하고 숨이차는, 천식 완화에 좋은 음식

호흡기관의 염증으로 기관지 점막이 부어오르고 기관지 근육이 경련을 일으키면서 기관지가 막혀 숨이 차게 됩니다. 폐와 기관지 조직을 재생해 주고 면역력을 개선해 주는 음식을 먹으면 천식 완화에 도움이 됩니다. 초콜릿, 도라지, 감귤의 효능을 알아보겠습니다.

 

다크 초콜릿

테오브로민 성분은 기침이 발생하는 신경과 기관지의 활성화에 영향을 주고 기침을 완화해 줍니다. 기침은 말초 미주신경을 자극해 기관지 호흡 근육이 급격히 수축하면서 발생합니다. 이 증상을 억제하는 역할을 합니다. 만성 기관지염과 천식으로 인한 기침의 완화에 도움이 됩니다.

도라지

사포닌은 호흡기와 기도의 점액 분비물을 늘려 몸속으로 오염물질이 들어가는 것을 막아줍니다. 칼슘과 섬유질과 철분의 영양소가 풍부하고 기침이 심할 때, 가래로 목이 아플 때, 목 부위의 염증과 열을 가라앉혀줍니다.

감귤

천식이나 가래를 낫게 하고 기침 완화에 효과가 있습니다. 조직 재생과 면역력 개선에 중요한 비타민 영양소가 풍부하고 미세먼지, 황사, 먼지, 바이러스로부터 폐와 기관지를 보호해 줍니다. 면역력이 약해졌거나 평소 천식과 기침이 심할 때 먹으면 증상 완화에 도움이 됩니다.