아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

페퍼민트 티 효능, 영양성분, 주의할 점

카페인 성분이 없고 칼로리가 낮아 가볍게 먹기 좋은 허브티입니다. 특히 상쾌함과 청량감이 풍부해 피로감과 우울한 감정을 완화시키고 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 건조한 날씨에 코막힘 때문에 호흡이 불편할 때 먹으면 좋습니다.


페퍼민트

식후 입안이 텁텁할 때 마시면 좋은 허브차입니다. 페퍼민트 티는 1잔에 2~5칼로리 정도로, 민트 향기와 수분으로 이루어져 있어 식후 가볍게 마시기 좋습니다.

페퍼민트 티 효능

멘톨의 성분은 상쾌함을 가지고 있어 과식이나 과음으로 인한 불편함과 멀미, 메스꺼움 증상을 완화해 줍니다. 악취를 없애주고 살균 효과가 있어 입 냄새 제거와 입속을 상쾌하게 합니다. 민트 성분은 코 염증을 제거해 주고 코 막힘에 좋고 피부를 시원하게 해줍니다.

주의할 점

식도의 괄약근을 이완해 주는 특징이 있어 역류성 식도염이 있으면 피하는 것이 좋습니다. 민트의 강한 향이 예민해진 임산부의 몸에 자극을 주기 때문에 임신 초기에는 피해주고 3개월 후부터 먹는 것이 좋습니다.