아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

인후염 통증에 좋은 음식 3가지

인후염은 바이러스 세균에 감염되어 인후와 후두에 생긴 염증입니다. 환절기 기온 변화, 과로, 허약한 체질, 세균 감염으로 발생하며 감기와 독감에 걸리며 인후 통증이 동반됩니다. 인후염을 예방하고 통증에 좋은 벌꿀, 도라지, 생강의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

벌꿀

꿀의 플라보노이드는 항염증 작용을 해주어 인후염으로 생기는 통증과 염증을 완화해 줍니다. 기침을 잦아들게 해주고 외부 바이러스 감염을 퇴치하는 작용을 하며 몸을 보호해 줍니다. 꿀을 따뜻한 물에 타서 먹거나 꿀만 먹어도 좋습니다.

도라지

도라지의 사포닌은 체내 산화작용을 억제하고 유해 물질을 몸 밖으로 배출해 줍니다. 몸의 세균과 바이러스 저항력을 길러주어 폐와 기관지를 건강하게 해줍니다. 환절기 기침이 잦고 가래가 끼고 목이 따갑고 아플 때 먹으면 통증이 진정되고 가래가 배출됩니다.

생강

생강의 매운맛에는 항산화제 성분이 풍부합니다. 외부의 바이러스와 박테리아를 막아주고 인후염의 원인이 되는 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 몸을 따뜻하게 하는 작용을 하며 감기 초기의 오심 증상을 진정시켜 줍니다.