아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3가지 정리

사과는 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침 쾌변을 유도해 줍니다. 귀리의 단백질은 몸의 에너지원이 되고 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 사과, 귀리, 계란은 아침 공복에 식사 대용으로 좋습니다. 사과 사과의 펙틴은 식이 섬유소로 소화가 편하고 장운동을 촉진해 아침에 쾌변을 유도해줍니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래가 공복 아침식사 대용으로 좋습니다. 사과의 유기산은 위액 분비를 촉진해 위장을 보호해 주고 신체의 피로 물질을 제거해 줍니다. 귀리 귀리는 식물성 단백질이 풍부하고 몸의 에너지원이 됩니다. 단백질은 신체 조직의 생성, 재생, 회복을 도와줍니다. 식이 섬유소가 풍부해 위에 자극이 없이 천천히 소화되며 포만감을 오래 유지할 수 있고 아침 식사 대용으로 좋습니다. 계란 계란은 단백질 식품이고 필수 아미노산이 풍부합니다. 몸의 에너지원이며 아침 신진대사를 끌어올려 줍니다. 계란의 콜린은 뇌의 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 개선해 줍니다. 뇌에 영양소가 되며 뇌 건강에 좋아 아침에 먹으면 좋고 간단히 먹을 수 있어 공복 식사 대용으로 좋습니다.

체온을 유지해주는 음식 BEST3

추워지는 날씨에 따뜻한 음식을 먹으면 몸이 따뜻해집니다. 속이 편안하면서 체온을 유지해주는 식품에는 생강, 부추, 단호박이 있습니다. 혈액순환이 좋아지면 체온이 유지되고 면역력이 개선됩니다. 호흡기 질환과 감기와 독감 예방에 좋습니다.


생강

매운맛을 내는 성분은 말초혈관의 혈액순환을 개선해 주어 몸을 따뜻하게 해줍니다. 혈관이 산화하는 것을 막는 항산화 역할을 합니다. 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 정화해 혈액순환에 도움이 됩니다. 평소 손발이 차고 몸이 춥거나 감기에 걸렸을 때 생강차를 먹으면 좋습니다.

부추

부추의 알린 성분은 자율신경계를 자극해 호르몬 분비를 안정화하고 에너지 대사를 도와 체온을 높여줍니다. 철분이 풍부해 혈액순환을 활발하게 하여 체온이 유지됩니다. 동의보감에서 부추는 따뜻한 성질로 간과 신장의 양기를 보호하고 위를 튼튼하게 해준다고 합니다.

단호박

베타카로틴 성분은 체내 산소를 공급해 주고 혈액순환을 도와 체온을 유지해 주고 수족냉증 예방에 도움이 됩니다. 소화활동 촉진, 노화 방지, 붓기 제거의 효능이 있고 신진대사를 개선해 주고 면역력을 높이는데 좋습니다.